國外科學家研究證實，不通過抑制食欲，而采用吃蘋果，喝牛奶的簡單方法，同樣可取得令人滿意的減肥效果。

蘋果、牛奶減肥法

所謂“蘋果、牛奶減肥法”是這樣的：一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天減肥者不吃其它食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1000克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天減肥者則要準備750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其它食物。

牛奶加醋減肥法

在200ML的牛奶里加3大勺醋，邊搖邊一點點的加，這樣牛奶就會成塊的黏液，象酸奶（偶沒試過哦~~~~）味道也差不多，如果你喜歡甜味可以加蜂蜜，或者加冰或冷凍成冰泥再食用。飲用方法：早上吃平時的一半，然后喝自己做的酸奶，中午不要過量吃；晚飯省掉或只吃1/3，然后喝一杯加醋的牛奶。

牛奶減肥成功法則

1、牛奶減肥期間絕對禁止有糖分的食物，如糖，餅干，巧克力等。

2、如果喝牛奶不好消化，可以用豆奶代替，能使腸胃感到舒服。

3、如果只喝牛奶而感到饑餓難耐的話，還可以吃一些土豆（熱量低）。

（編輯：七寶）