由于現在孩子都是嬌生慣養，像溫室的花朵。寶寶的抵抗力較弱，容易出現不適的癥狀。作為媽媽應該從寶寶的飲食出發，多做些增強寶寶免疫力的食物。如何提高抵抗力呢？

鐵、鋅很重要

控制免疫力的白細胞是血液中的成分，因而對增加血液是至關重要的。要保證攝入充足的鐵、鋅等礦物質。

蛋白質的補充

作為組成細胞基礎的蛋白質也是不可少的。特別是魚類（魚類食物可能產生過敏反應，應從換乳后期開始添加）等優質蛋白質源，含有DHA和EPA等不飽和脂肪酸。可以使血液通暢，使白細胞由血液順利到達全身。

維生素A和維生素C

白細胞是以團隊形式進行工作的，巨噬細胞和淋巴球等通過放出化學物質使巨噬細胞提高工效。攝取維生素A和維生素C可以增加巨噬細胞的放出量。維生素C除攻擊侵入體內的細菌，還有緩解緊張的功效。

提高寶寶免疫力的食譜推薦：

五彩肝末：

1.豬肝洗凈切碎。洋蔥、油菜洗凈切碎。胡蘿卜、西紅柿洗凈去皮切碎。黑木耳泡發切碎。

2. 豬肝、洋蔥、胡蘿卜、黑木耳放入鍋中，加高湯煮熟。

3.最后放入西紅柿、油菜、鹽，繼續煮片刻出鍋。

tips：適宜7個月以上的孩子食用。各種原料一定要切碎，而且不宜過咸。

雞肝茸：

1.雞肝洗凈，放入開水鍋中焯去血水。

2.換水煮10分鐘。

3.取出剝去肝外面薄皮，趁熱壓成茸。

4.再放入鍋中加少許雞湯稍煮，放一點點鹽，調入蜂蜜即成。

tips：適宜5個月以上的孩子食用。焯水必須倒掉重新換水，否則腥重孩子不愛。做好后的雞肝不能太咸也不能太甜，以嘗到淡淡的甜咸為宜。嬰兒時期就開始投資營養，不僅成本低、收益高，而且至關重要，因為那是人體發育和智力發育的關鍵時期，尤其是智力發育有時限性，一旦損傷難以復原。如果說固體輔食要從4個月開始，那么流體輔食從生下來就要開始了。

（編輯：阿貍）