目前已經身處夏季，夏天的時候我們很多人都喜歡借助一些飲料來接觸酷暑的感覺，可是面對種類繁多的飲料，我們該如何選擇呢？到底一天之中可以喝多少飲料呢？>>>白開水是兒童飲料中最上乘的

1、果蔬汁飲料果蔬汁飲料是營養豐富，容易消化的理想飲料，而且由于含有豐富的有機酸，可以幫助消化，還可以使小腸上部呈酸性，有助鈣、磷的吸收。但是也因為果汁容易發酵、生霉，因此要特別注意此類飲料的保質期和保存條件等，最好購買接近生產日期的產品。

2、鮮乳其中以純牛奶為最佳。因為奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖、無機鹽和維生素，易消化吸收。

3、酸奶由鮮乳或乳制品用乳酸菌或酵母發酵，加入糖、食用香精等配料而制得的糊狀或液體狀制品。其中乳酸對調節人體機能，抑制腐敗病菌，增進食欲有一定作用。對于那些喝牛奶不適應的孩子可以用酸奶來替代牛奶，但酸奶的蛋白質含量略低于牛奶，對牛奶適應的孩子還應以牛奶為主。

4、水包括天然礦泉水和純凈水，天然礦泉水含有對人體有益的微量元素，飲用時口感、口味俱佳。如長期飲用礦泉水，最好每周換一個品牌，這樣能攝入更全面的微量元素。而純凈水和蒸餾水則是過濾到只剩水分子的飲料，口感純凈，但不宜長期飲用，以免引起微量元素的缺乏。

5、運動飲料是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人體因激烈運動流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。這種飲料也適合在炎熱夏天流汗較多的時候飲用，但每次不宜過多。

（編輯：灰太狼）