鵪鶉蛋的營養不亞于雞蛋，含有豐富的蛋白質，卵磷脂、氨基酸、維生素、鐵、鈣等元素，是最佳的補品之一。那么孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎？答案是肯定的。鵪鶉蛋可以增強準媽媽在孕期的營養，同時也可以豐富準媽媽孕期的餐桌，增加孕婦的食欲，何樂而不為呢。

有些老話說孕婦吃了鵪鶉蛋以后小孩臉上會長斑，這個說法就像孕婦吃葡萄小孩皮膚黑的道理是一樣的，都是因為食物本身的特征而引起的一些誤會，都是沒有任何科學依據的，現在育兒講究的是科學，所以一定要剔除那些封建迷信的說法，所以說孕婦是可以吃鵪鶉蛋的。

孕婦在懷孕期間經常被告知要多吃雞蛋補充蛋白質，但是吃太多也會膩。鵪鶉蛋的營養不亞于雞蛋，而且吃法很多，在這里我就給大家介紹幾種鵪鶉蛋的做法，供準媽媽參考一下：

1、糖醋鵪鶉蛋。將鵪鶉蛋煮好之后去皮備用。然后在鍋中倒入油燒開，在油溫不太高的情況下下入鵪鶉蛋炸一下，待鵪鶉蛋變金黃之后取出，將油拎干。將剛才的油倒掉之后換新油燒開，這次油只要放少許即可，油開之后下入鵪鶉蛋以及調好的糖醋汁翻炒，等糖醋汁均勻的沾滿鵪鶉蛋即可出鍋。

2、紅燒肉燉鵪鶉蛋。五花肉切塊用水焯一下洗干凈備用。油鍋中倒入少許油燒開，將蔥段、姜片下鍋翻炒，最后下入焯好的五花肉繼續翻炒至肉變色，加入料酒、醬油、水、糖、鹽、味精進行燉煮，大約30分鐘之后加入鵪鶉蛋。鵪鶉蛋要提前煮好去皮下鍋。再繼續燉煮15-20分鐘待肉爛即可出鍋。

現在準媽媽已經對“孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎？”這個問題有所了解了吧，希望你們的孕期餐桌能更豐富一些，這樣也有利于各種營養的攝入。

（編輯：阿貍）