一般來說，寶寶需要什么樣的營養，媽媽的乳汁是可以滿足寶寶的生長需求的，如何來判斷奶水的質量呢？

母乳質量的好壞取決與母親營養的好壞，一般飲食好的母乳質量就好些而且是小孩吃不完。給你介紹一個提高母乳的辦法，母乳是由母體營養轉化而成，所以喂奶的媽媽應該食量充足，營養豐富，因為她肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白質應該多一些，因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質。食物中還應有足夠的熱量和水，較多的鈣，鐵，維生素B1和維生素C.乳母不應偏食，挑食，否則影響母乳質量。如果肉，蛋，青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12,嬰兒易患大細胞性貧血。一般乳母每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆制品。泌乳和排乳受中樞神經系統和內分泌調節，不良刺激能干擾這種調節作用，所以乳母力求保持輕松，愉快的情緒。家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創造寬松的環境，促進乳房泌乳和排乳。

李璞醫生：母奶的質量好壞，不完全能通過奶的顏色來確定，如果想要保證媽媽奶水的質量好，媽媽的飲食非常重要。適當喝一些魚頭豆腐湯、排骨芋頭湯、大棗百合雞湯。每天保證湯湯水水的攝入量大約在3000－4000毫升。這樣奶的質和量都會好起來。還有就是要有一個好心情。這比什么都重要。

（編輯：七寶）