夏季防暑喝什么？很多人肯定會說喝冰鎮飲料唄，涼爽過癮，是啊，暫時的涼爽可能會傷害到您的胃。夏季防暑喝什么好呢？

夏季防暑喝什么

1.飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；

2.大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法；

3.用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利；

4.早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。礦泉水、果蔬汁、碳酸飲料、運動飲料、功能飲料、牛奶及含乳飲料。

夏季防暑吃什么

1.要注意補充一些營養素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

2.要補充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

3.要補充水和無機鹽。可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

4.在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。

（編輯：七寶）