夏日高溫天氣會讓人們出現中暑現象，特別是高溫作業人員，該如何預防高溫天氣中暑呢？

首先應養成主動飲水的習慣。

因為當人自覺口渴時，身體已經是缺水狀態了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。>>>防暑飲品推薦

其次，保持充足睡眠很重要。

因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

另外，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠，以免患上空調病和熱傷風。再者，飲食應要經常補充營養，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜。

室外游泳或在戶外游玩時，宜涂抹合適的防曬油。老人、小孩和體弱者應盡量避免在高溫天氣外出。

（編輯：七寶）