夏日高溫天氣讓我們汗如雨下，渾身乏力，夏季如何做好降暑解熱工作呢？

衣

第一招：穿淺色衣服

要想降暑解熱，白色、淺色或素色的衣服是首選，黑色或藍色的衣服應該盡量避開，因為黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。材質方面，絲、棉、麻等天然纖維等都是好的夏天衣料，另外，衣服還要寬松些，尤其是領、袖、褲腿等開口處。

第二招：戴隔熱草帽

草帽的原料多數是空心的，里面儲存一定的空氣，空氣是熱的不良導體。此外，草帽還可以遮陽。

食

第三招：喝溫開水

專家提醒，酷暑天氣下喝水不能猛飲，要喝溫開水，不要喝冰水。喝水也要定時，不要等口渴時再喝；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。

第四招：煲湯、喝綠豆糖水

問到如何解暑時，喝綠豆糖水、喝湯是最多的回答。有中醫說，按照廣東傳統習慣，老冬瓜荷葉湯最為消暑，“建議冬瓜要老，因為解暑力強，還要連皮連仁下，因為冬瓜皮和冬瓜仁都是一種清熱利水的中藥。不要用藥店的干荷葉，新鮮荷葉清香解暑�！�

還可以煲五豆湯，“紅豆、眉豆、赤小豆、綠豆、黃豆，每樣等份煲，可甜可咸。”

第五招：吃清淡小菜

中醫有云：瓜最大特點是介乎于水果與蔬菜之間，水分多，熱量少。其中節瓜是冬瓜的變種，特別清甜。水瓜則水分多。據介紹，夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。>>>高溫天氣怎么防暑

第六招：喝熱茶

現代醫學研究也表明，喝冰水只是使口腔和皮膚溫度下降，但身體溫度并未改變。喝熱茶則可促使汗腺排汗，散發熱量；另一方面，熱茶中的茶堿有利尿作用。

住

第七招：種盆栽

很多植物都具有吸熱的作用，部分植物還能吸收輻射和甲醛等對身體不利的課件或不可見的東西。例如山茶花、月季花可直接吸熱，仙人掌能吸收輻射和甲醛。在屋里擺上一盆植物，不僅可以緩解暑熱的難耐，還能綠化環境，清新空氣！

第八招：裝防紫外線窗簾

如果您家或者您租住的地方有朝東或朝西的窗戶，可以在窗簾上加裝一層防紫外線窗簾，這種窗簾往往有隔熱功能。早上出門前關好門窗，拉好防紫外線窗簾，晚上回家室內溫度可以比室外低3℃至5℃。

第九招：適當關窗

白天室外溫度高，如果打開門窗，熱氣連帶輻射都會進到屋里去，反而會令室內跟室外一樣熱。不過在早晚時段開窗通風，中午時段半開窗門，就可以隔絕外面的熱氣。

第十招：掛濕毛巾

在室內掛一些濕毛巾，或者在風扇前放一盆水，都可以起到吸熱、降溫作用。

行

第十一招：超市、商場、書城是個不錯的選擇

超市、商場、書城一般都裝有空調，如果你剛好休息，這些地方都是避暑不錯的地方。尤其是書城，既可以避避暑熱還可以為自己充電娛樂，可謂是一舉兩得甚至一舉多得！

第十二招：水上樂園

到水上樂園、游泳館游泳當然也是消暑的好招數。但是城邊村提醒各位工友，水上娛樂一定要注意安全，尤其是有孩子在身邊的工友，一定要時刻保持與孩子之間的聯系，出去玩的時候要保證孩子的活動范圍在自己的視線以內。

第十三招：心靜自然涼

如果以上招數都不奏效，那么建議大家把心靜下來。俗語說，“心靜自然涼”，心態放寬了，還有什么好煩躁的呢？

（編輯：七寶）