一般來說菌群對人體是沒有害處，相反，有些菌類對人體十分有益，可以讓我們的腸道健康，說到益生菌，很多人認為只要小孩子需要，其實這樣的認知是有偏差的。

益生菌產品只適合小孩

生活中最常見的益生菌食品就是活性乳酸菌飲料了，小小一瓶，酸甜可口，所以不少人會誤以為是兒童飲品，其實這是種誤解。天津市中心婦科主管醫師丁虹指出，隨著年齡增長，我們腸道內的有益菌會減少，有害菌逐漸增多。而且現代人膳食纖維吃得少，工作壓力大，所以更需補充益生菌維持腸道健康。此外，上海海洋大學的陳有容教授表示，有便秘、肥胖、年齡大、經常服用抗生素等人群尤其需要補充。

益生菌產品容量越大越好

有人覺得小小一瓶益生菌飲品三兩口就喝完，足夠發揮作用么？是否容量越大越好呢？丁虹主管醫師表示，產品容量不是選擇的依據，關鍵要看每毫升含有的活菌數，一般每天補充幾十億就可滿足人體需要。值得注意的是，應每天堅持飲用，冬天也不例外，這樣才能促進維持腸道菌群的平衡。此外丁虹更建議大家餐后飲用，這是因為食物中和胃酸后可以讓更多活菌到達腸道發揮作用。

有“菌”就一定有作用

市面上各種所謂含“益生菌”的產品都一樣有效嗎？中國食品科學技術學會乳酸菌分會理事長、浙江大學食品學院教授何國慶說，益生菌有三大必要條件，一是能活著到達腸內，二是達到一定數量，三是能發揮顯著效果。他告訴大家，益生菌首先要確保其活性，此外還要關注其數量。按照國家規定，出廠時每毫升至少應在100萬個，在一些發達國家甚至達到了每毫升1億之多。此外，產品在整個保質期內都應保持這個數量級。建議大家在選購時應仔細閱讀產品標簽，比如配料表、名稱標識等。盡量選擇國際知名的品牌、并有“活性乳酸菌”標注，且冷藏保存的產品，保質期一般在1個月左右。

（編輯：七寶）