我國不同的地方到秋季都會進補，認為秋季是最佳的進補季節，專家提示，到了秋季在進行養生保健時，要注意養脾護胃。

養護脾胃是關鍵

北京中醫醫院中醫特色科主任李建主任醫師指出，雖然立秋意味著秋天的開始，但北京剛過小暑、大暑，氣溫上還沒進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養護脾胃、預防胃腸疾病。

經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

涼席預備“下崗”

專家指出，人們常說“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續到秋天而導致的。要消除秋乏，最好的方法是適當運動。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對低，因此可以在早晚適當運動，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過度運動，否則更容易感到困乏。

北醫三院骨科周方主任醫師提醒，立秋后不要貪涼，長時間吹空調、風扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題。而關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復發。

吃肉進補要適量

經過一個夏天炎熱天氣的折磨后，在立秋過后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此主動或被動地開始貼秋膘；一些老人更講究主動貼秋膘。不過專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以后，再多增加肉食。

除此之外，糖尿病患者還需要注意氣候疾病，也就是我們所說的秋乏。

（編輯：七寶）